Tâm sinh lý: Thủ dâm


Em xin phép được dấu tên,em là sinh viên nam, năm nay 20 tuổi (hiên là sinh viên năm 3), em thủ dâm nhiều lắm, mỗi lần thủ dâm xong em thấy bẩn, thấy mình rất tội lỗi và khó chịu, em thật sự không thích cái cảm giác đó. Nhưng không hiểu sao, biết là hậu quả là tồi tệ như vậy (có thể đẫn tới mệt mỏi, stress) nhưng sao em vẫn cứ thích thủ dâm.

Em muốn mình hạn chế lại, hoăc bỏ luôn cũng được nhưng không biết cách làm.

Mấy đứa bạn của em sống chung trong phòng trọ, em chẳng bao giờ thấy mấy bạn ấy thủ dâm. Còn em thì không kiềm chế được bản thân, Cứ hứng lên là làm. Nhiều khi trong đêm làm trong vô thức và em rất sợ ai đó trong phòng nhìn thấy em làm chuyện này. (Cũng có lần có người nhìn thấy và em phát hiện ra họ nhìn thấy em, em cảm thấy rất rất buồn và mệt, than trách bản thân mình, ngại nói chuyện với họ nữa).

Em tìm hiểu trên internet để tìm cách chế ngự nhưng những cách đó rất vu vơ và em rất khó áp dụng. em vẫn chứng nào tật ấy.

Em mong được sự hướng dẫn để em có thể hạn chế hoặc bỏ luôn hành động thủ dâm của em thì càng tốt.

Chân thành cảm ơn.

Ẩn Danh

Đáp: 

“Ẩn Danh” thân mến,

Cám ơn em đã nêu lên một câu hỏi mà theo tôi với kinh nghiệm cho biết là có rất nhiều trẻ em, bạn trẻ, kể cả người lớn vẫn mắc phải nhưng ngại không dám hỏi, hoặc không dám nói ra.

Thủ dâm (masturbation) do chữ Latin “masturbari”. Nguyên gốc của nó được tin là phát xuất từ chữ manus (tay) và stuprare (giao hợp, giao cấu). Đây là một hành động tự mình khích thích để dẫn đến thỏa mãn, đạt kích ngất (orgasm). Hành động này có thể thực hiện do sờ mó, đụng chạm, vuốt nắn, hoặc xoa bóp cơ quan sinh dục, dương vật (penis) đàn ông hoặc âm vật (clitoris) đàn bà. Một số phụ nữ còn dùng những dụng cụ khác nhau cho vào âm đạo để tìm thỏa mãn.

Thủ dâm là một hành động thường xảy ra ngay cả nơi những người đã lớn tuổi, hoặc có vợ chồng. Thống kê có tầm mức quốc gia cho biết có đến 95% đàn ông và 89% đàn bà đã có hành động thủ dâm. Nó được coi là một kinh nghiệm sinh lý sau này của hầu hết đàn ông cũng như đàn bà. Đối với trẻ em thì thủ dâm là một phần của tiến trình phát triển trong khi chúng tò mò khám phá thân thể của mình. Nhiều em nhỏ, nhiều người tự ý bỏ hành động này sau một thời gian, tuy nhiên một số khác vẫn tiếp tục thủ dâm mặc dù đã lớn tuổi, và một số ít khác tiếp tục suốt đời.

Tôn giáo, đặc biệt là Công Giáo cho hành động thủ dâm là tội. Điều này dựa trên đoạn Kinh Thánh Cựu Ước khi viết về Ông Judad và hai người con của Ông là Er và Onan.

Sách Thánh kể rằng ông Judad cưới nàng Tamar cho con đầu lòng mình là Er. Nhưng vì Er đã phạm tội mất lòng Chúa nên đã bị Chúa phạt chết mà không có con nối dõi tông đường. Vì thế Ông Judad đã nói với người con thứ hai là Onan: “Con hãy ăn ở với chị dâu con, hãy chu toàn nhiệm vụ của một người em chồng, và làm cho anh con có người nối dõi. Onan biết rằng dòng dõi sinh ra sẽ không phải là của mình, nên khi ăn ở với chị dâu, thì cậu lại cho tinh trùng rơi xuống đất, để không cho anh cậu có người nối dõi. Hành động của cậu không đẹp lòng Đức Chúa, nên Người cũng khiến cậu chết.” (Gn 38:8-10)

Nguyên nhân đưa đến thủ dâm có nhiều hình thức: Có thể là những thôi thúc bên trong do ảnh hưởng của các chất nội tiết, do ảnh hưởng di truyền, do ảnh hưởng giáo dục, do ảnh hưởng xã hội, do ảnh hưởng bạn bè, ngay cả ảnh hưởng tôn giáo.

Về mặt tâm lý người ta thủ dâm vì do những dồn nén của dục vọng, khao khát hay thèm muốn mà không được, do những thiếu thốn tình cảm, hoặc do ý chí nhu nhược.

Cũng có thể vì xem các porn videos, porn movie & sex videos. Hoặc nhìn ngắm các hình ảnh khiêu dâm ngay cả những hình ảnh các cô gái đẹp, đọc những tiểu thuyết tình cảm, gợi dục.

Tóm lại, những lý do nào đó ở trên khiến em bị kích thích và dẫn đến hành động thủ dâm thì chỉ mình em biết, và cách loại trừ tập quán thủ dâm là em phải tự chế và dần dần chinh phục những hành động ấy. Sau đây chỉ là một vài gợi ý:

1-Luyện tập sức khỏe thể lý như chơi các môn chơi thể thao. Tập luyện võ nghệ. Khi có một thân thể cường tráng, mạnh khỏe thì như câu nói: “tinh thần minh mẫn trong thân thể tráng kiện”. Nó sẽ giúp em tự tin, yêu đời và nhờ đó bớt đi những dồn nén về mặt sinh lý.

2-Sống xã giao và hòa đồng với xã hội bên ngoài. Giao thiệp rộng rãi với bạn bè kể cả các bạn gái. Điều này sẽ cho em cái nhìn và quan niệm trưởng thành, và tự nhiên dù khi mình tiếp xúc hay nghĩ tới các cô gái đẹp. Tâm lý này cũng giúp em quân bình tình cảm, hướng tình cảm về những giao tế lành mạnh để em không bị kéo xuống do những hình ảnh, thèm muốn dục vọng khi ở một mình.

3-Loại bỏ những phim ảnh, sách vở và hình ảnh khiêu dâm, kích thích dục vọng. “Đầy trong lòng sẽ tràn ra bề ngoài”. Thống kê tội phạm cho biết phim ảnh, sách báo, tài liệu khiêu dâm, nói và nghe những câu chuyện khiêu dâm, tục tĩu, sống cô lập hoặc bi quan buồn chán một mình là những nguyên nhân đem đến những dồn nén và ham muốn dục vọng, thí dụ hiếp dâm, mua dâm, bán dâm, và thủ dâm.

4-Dành cho mình mỗi ngày 15 đến 20 phút tuyệt đối thinh lặng, chỉ có riêng mình để lắng đọng tâm hồn. Trong thời gian này, em hướng tâm hồn mình về những mục đích tinh thần, các ước vọng cao hơn. Thí dụ, nghĩ tới những hoài bão và dự tính tương lai, những mối tình cao thượng, những công việc giúp ích cho đời, cho xã hội. Hoặc sau khi học xong ra trường em sẽ làm gì để thăng tiến cuộc đời và đóng góp với đời… Em cũng hãy dùng những giây phút này để cầu nguyện xin ơn trên giúp em có thể tự thắng được mình.

5-Mỗi khi bị kích thích muốn làm việc thủ dâm phải đi khỏi nơi mình đang đứng, chỗi dậy khỏi nơi mình đang nằm, hoặc làm một cử chỉ nào đó nhằm làm ngãng trở ý nghĩ và ham thích thủ dâm, và không để hoàn cảnh và môi trường thôi thúc mình hành động. Theo tâm lý học, chỉ cần 5 giây cũng đủ để ta thay đổi một ý nghĩ.

6-Viết trên một tấm bảng hay một tấm giấy nhỏ chữ “KHÔNG” để dưới gối, hay đâu đó. Khi tư tưởng thủ dâm trỗi dậy trong tâm trí em, em cầm tấm bảng hoặc miếng giấy lên rồi đọc thầm: KHÔNG ít nhất 3 lần. Sau đó em chỗi dậy, hít thở hoặc làm một cử động thể lý lành mạnh, và thực hiện lời khuyên số 5.

Tóm lại, tuy y khoa, tâm lý và tâm bệnh không cho thủ dâm là một căn bệnh, nhưng nếu hành động này tiếp tục kéo dài sẽ đưa đến những hậu quả về sức khỏe thể lý và đôi khi ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống hôn nhân sau này. Khảo cứu năm 2003 của Graham Giles thuộc chương trình nghiên cứu về ung thư tiền liệt tuyến (prostate cancer), kết luận ở tuổi 20, người đàn ông xuất tinh 5 hay nhiều hơn một tuần sẽ có ít cơ hội bị bệnh này. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác vào năm 2008 lại cho thấy đàn ông ở tuổi 20-40 thường xuyên xuất tinh lại có xác xuất ung thư tiền liệt tuyến cao hơn.

Về phương diện luân lý thì tôi khuyên em tham khảo với một vị linh hướng để biết xem điều đó trong hoàn cảnh của em có tội hay không? Và phải quyết định như thế nào. Nếu em là người Công Giáo, tôi cũng khuyên em hãy siêng năng đến toà Cáo Giải, nơi đó Chúa sẽ rửa sạch tâm hồn em, và Ngài sẽ ban sức mạnh để em vượt thắng được tập quán thủ dâm của em.

Try your best and God will take care the rest. - Trời sẽ giúp ta khi ta tự giúp mình trước.

Chúc em sớm làm chủ được mình và trưởng thành trong hành động sinh lý của em. Sau một thời gian thực hành, nếu em đạt được kết quả tốt thì hãy chia sẻ kinh nghiệm này cho các bạn hữu khác đang gặp những vấn nạn như em.

Bình an,

Trần Mỹ Duyệt, Ph.D.
Tiến sĩ Tâm Lý

Ngưòi phụ trách: 

Trần Mỹ Duyệt

Tâm tình gia trưởng

Đôi lời cảm ơn sau Khóa Nazareth 14

Đôi lời cảm ơn của Gia Trưởng Lê Mừng - Marie Lan sau thành công của Khóa Nazareth 14.

Suy tư dòng đời

[về đầu trang]